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预防颈椎慢损伤的方法有哪些?

2020-08-13 219次浏览 分类:行业新闻

  颈椎慢损伤这在我们生活中也是很常见的,已经是现在很多上班族都普遍的一种关节症状,哪些经常坐着长期不运动的人是特别容易就会患有颈椎,今天向大家几点关于预防颈椎慢损伤的方法有哪些?


预防颈椎慢损伤的方法有哪些?


  1. 纠正不好的休息和工作习惯,减少颈椎病的发病率在生活中,需要减少颈部疲劳,脖子固定在一个位置很长一段时间,很容易导致颈部肌肉韧带拉伤,每工作一小时应改变姿势并适当活动,以增强颈部肌肉韧带的血液供应,增强弹性,避免累积应变。


  2. 避免受寒,风寒也是引起颈椎病的一个重要因素,受寒将导致肌肉张力增大、失去弹性,从而易于损伤,张力增大也会增加椎间盘压力、压缩椎间隙而恶化神经根压迫症状,受寒还可能会导致神经根周围炎症加重,因此、为了防止颈椎病,我们要注意保暖,避免风寒因素的影响。


  3. 在平时睡觉的时候选择合适的枕头和睡姿时,首先要从睡眠开始预防。首先说来减少颈椎病的发病率,睡眠应以仰卧为主,侧卧为辅,左右交替,侧卧时右膝关节屈曲、对位。此外、合适的枕头有利于减少颈椎病的发病,一般来说,它能有效预防颈椎病的枕头,需要在十厘米左右。


  以上就是关于预防颈椎慢损伤的方法有哪些?通过上述的介绍、大家在日常中一定要注意好自己的生活习惯、平时要多运动、多锻炼,以预防颈椎的发生。

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